Category Archives: French

Méditation: Détendue le jour, et dormir la nuit venue- trouver le calme et l’aisance en soi (15:06 min.)



Une méditation guidée: Détendue le jour, et dormir la nuit venue, trouver le calme et l’aisance en soi.

Plus du 1\3 des adultes en Occident n’ont pas assez de sommeil.  Les études démontrent que la pratique de la la Pleine Conscience font une différence positive.   Lorsque nous calmons notre mental et que nous détendons notre corps, le sommeil vient naturellement.    En étant bien reposé, nous répondons aux demandes de nos vies avec intelligence et bienveillance.   Cet méditation guidée nous aide à cultiver et à accéder à une attention détendu qui nous mène à un sommeil réparateur. 

Cette méditation est de Tara Brach.  Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère  (Québec, Canada).

English: Meditation: Relaxing by Day, Sleeping at Night


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Méditation: Méditation pour en temps de Pandémie: Invitez votre cœur éveillé (23:12 min.)



Pour traverser ces moments difficiles, accédons à notre sagesse et à notre amour les plus profonds. Cette méditation guidée appelle la présence bienveillante pour faire l’expérience de la vie avec un coeur calme, sage et rempli de compassion.

Cette méditation est de Tara Brach. Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère (Québec, Canada).

English: Meditation: Guided Meditation for Times of Pandemic: “Calling On Your Awake Heart”


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Méditation: Arriver ici avec la respiration (18:53)



Cette pratique guidée nous fait, dans un premier temps, détendre notre corps et établir la respiration comme ancrage de notre attention. Nous pratiquons pour revenir à ce port d’attache et tracer profondément le chemin qui nous ramène au moment présent. Notre pratique fermera sur un souhait de bienveillance pour nous-même et notre monde.

Cette méditation est de Tara Brach.  Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère  (Québec, Canada).

English: Meditation: Coming Home with the Breath


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Méditation: Inviter la Présence bienveillante (17:14 min.)



Souvent, lorsque nous luttons avec des difficultés, l’unique manière de trouver de la compassion envers nous-même est de tendre vers la présence bienveillante qui est assez vaste pour offrir confort et sécurité à notre être blessé.

Cette méditation est de Tara Brach. Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère (Québec, Canada).

English: Meditation: Calling on Loving Presence


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Méditation: Se détendre dans une conscience éveillée (17:27 min.)



Se détendre dans une conscience éveillée : Nous prenons conscience de notre vraie nature en nous détendant avec ce qui est toujours et déjà ici. D’abord, nous parcourons notre corps, nous explorons notre capacité à nous reposer dans une conscience meublée par les sons environnants, les sensations qui nous habitent et tout ce que la vie comporte.

La consigne ici est simple : dès que les pensées vous visitent, détendez-vous et permettez à la vie d’être là tout simplement.

Cette méditation est de Tara Brach. Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère (Québec, Canada).

English: Meditation: Relaxing into Awake Awareness


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Méditation: Le Lâcher-prise (19:58 min.)



Le “lâcher-prise” des habitudes de contractions et crispations par lesquelles nous résistons aux émotions et nous éloignons de la vie qui est là, pourrait être une façon d’illustrer ce qu’est la méditation.

Cette méditation qui nous amène vers le “lâcher-prise’ passe d’abord par la détente du corps et le relâchement du contrôle des pensées tout en profitant du repos et de la relaxation nés du flow changeant de l’expérience.  Le bienfait du “lâcher-prise” vient du retour à la vérité et à l’intégrité de l’être qu’il entraine.

Cette méditation est de Tara Brach. Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère  (Québec, Canada).

English: Meditation: Letting Go


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Méditation: Choisir la vie présente (19:18 min.)



Une méditation qui nous amène à être présent avec notre vie, et la vie de notre respiration.

Cette méditation est de Tara Brach.  Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère  (Québec, Canada).

English: Meditation: Choosing Living Presence


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Méditation: Arriver chez Nous, Ici, avec la Respiration (16:07 min.)



Notre souffle, comme chemin de retour à la Présence, est toujours disponible. Cette méditation très simple nous mène à la relaxation, à l’éveil du corps, pour établir ensuite la respiration comme base de notre attention.  Par notre pratique, nous remarquons les égarements de l’esprit (mental) et nous pouvons tout doucement revenir à notre souffle et à nos sens.  De cette façon, notre mental se dépose. Il devient plus calme et plus clair.  Nous terminons avec une courte bénédiction. 

Cette méditation est de Tara Brach.  Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère  (Québec, Canada).

English: Meditation: Coming Home with the Breath


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Méditation: Une pause pour être Présent (12:02 min.)



Une méditation guidée qui nous invite à faire une pause sacrée dans notre quotidien. Une manière de s’ouvrir à la vie, de se centrer et de recommencer à nouveau lorsque nous sommes au milieu de situations difficiles. 

Cette méditation est de Tara Brach.  Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère  (Québec, Canada).

English: Meditation: A Pause for Presence


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Méditation: Pratique de méditation de base de 10 minutes (10:00 min.)



Cette courte méditation d’introduction avec scan du corps amène l’attention sur la respiration puis les sons pour finir en se reposant dans la Conscience. 

Cette méditation est de Tara Brach. Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère  (Québec, Canada).

English: Meditation: 10-Minute Basic Meditation


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