Category Archives: French

Réflexion guidée : amener RAIN à la peur (16:03 min.)



Dans cette courte pratique nous explorons comment la Pleine Conscience et la Compassion de RAIN (un acronyme qui veut dire « pluie » en anglais et qui est un moyen Mnémotechnique utile pour pratiquer la Pleine Conscience et la compassion) nous libère de l’emprise de la peur.   Ceci est un extrait du discours “Facing pandemic fears with an Awake Heart.” 

Cette méditation est de Tara Brach. Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère (Québec, Canada).

LISTEN AND WATCH IN ENGLISH: Short Talk and Guided Meditation: Bringing RAIN to Fear (13:32 min.)


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Méditation: Un retour à l’intérieur avec la respiration (23:21 min.)



Cette méditation ancre notre attention sur la respiration. Nous débutons avec une respiration consciente et permettons à la respiration naturelle d’être notre point d’ancrage. L’instruction est simple : se reposer avec la respiration en offrant au moment présent une attention détendue et intime. Alors que nous cultivons une présence ouverte et attentive, d’autres vagues d’émotions et de sensations déferlent en nous et sollicitent notre attention. Notre liberté naît de la reconnaissance du point d’ancrage qu’est notre conscience et des vagues naturelles et toujours changeantes qui nous habitent et nous traversent.

Cette méditation est de Tara Brach. Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère (Québec, Canada).

English: Meditation: Homecoming with the Breath


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Méditation: Rencontrer la colère avec conscience (15:48 min.)



Lorsque notre colère est contenue avec conscience, elle peut être une force, une énergie, pour répondre avec sagesse aux situations difficiles de la vie. Cette méditation nous guide pour aller à la rencontre de la colère personnelle et\ou sociale qui nous habite, avec l’aide de RAIN, l’acronyme du Reconnaître, Autoriser, Investiguer et Nourrir.

Cette méditation est de Tara Brach. Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère (Québec, Canada).

English: Meditation: Meeting Anger with Awareness

En-Français: https://www.tarabrach.com/french/


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Méditation: Détendue le jour, et dormir la nuit venue- trouver le calme et l’aisance en soi (15:06 min.)



Une méditation guidée: Détendue le jour, et dormir la nuit venue, trouver le calme et l’aisance en soi.

Plus du 1\3 des adultes en Occident n’ont pas assez de sommeil.  Les études démontrent que la pratique de la la Pleine Conscience font une différence positive.   Lorsque nous calmons notre mental et que nous détendons notre corps, le sommeil vient naturellement.    En étant bien reposé, nous répondons aux demandes de nos vies avec intelligence et bienveillance.   Cet méditation guidée nous aide à cultiver et à accéder à une attention détendu qui nous mène à un sommeil réparateur. 

Cette méditation est de Tara Brach.  Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère  (Québec, Canada).

English: Meditation: Relaxing by Day, Sleeping at Night


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Méditation: Méditation pour en temps de Pandémie: Invitez votre cœur éveillé (23:12 min.)



Pour traverser ces moments difficiles, accédons à notre sagesse et à notre amour les plus profonds. Cette méditation guidée appelle la présence bienveillante pour faire l’expérience de la vie avec un coeur calme, sage et rempli de compassion.

Cette méditation est de Tara Brach. Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère (Québec, Canada).

English: Meditation: Guided Meditation for Times of Pandemic: “Calling On Your Awake Heart”


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Méditation: Arriver ici avec la respiration (18:53)



Cette pratique guidée nous fait, dans un premier temps, détendre notre corps et établir la respiration comme ancrage de notre attention. Nous pratiquons pour revenir à ce port d’attache et tracer profondément le chemin qui nous ramène au moment présent. Notre pratique fermera sur un souhait de bienveillance pour nous-même et notre monde.

Cette méditation est de Tara Brach.  Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère  (Québec, Canada).

English: Meditation: Coming Home with the Breath


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Méditation: Inviter la Présence bienveillante (17:14 min.)



Souvent, lorsque nous luttons avec des difficultés, l’unique manière de trouver de la compassion envers nous-même est de tendre vers la présence bienveillante qui est assez vaste pour offrir confort et sécurité à notre être blessé.

Cette méditation est de Tara Brach. Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère (Québec, Canada).

English: Meditation: Calling on Loving Presence


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Méditation: Se détendre dans une conscience éveillée (17:27 min.)



Se détendre dans une conscience éveillée : Nous prenons conscience de notre vraie nature en nous détendant avec ce qui est toujours et déjà ici. D’abord, nous parcourons notre corps, nous explorons notre capacité à nous reposer dans une conscience meublée par les sons environnants, les sensations qui nous habitent et tout ce que la vie comporte.

La consigne ici est simple : dès que les pensées vous visitent, détendez-vous et permettez à la vie d’être là tout simplement.

Cette méditation est de Tara Brach. Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère (Québec, Canada).

English: Meditation: Relaxing into Awake Awareness


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Méditation: Le Lâcher-prise (19:58 min.)



Le “lâcher-prise” des habitudes de contractions et crispations par lesquelles nous résistons aux émotions et nous éloignons de la vie qui est là, pourrait être une façon d’illustrer ce qu’est la méditation.

Cette méditation qui nous amène vers le “lâcher-prise’ passe d’abord par la détente du corps et le relâchement du contrôle des pensées tout en profitant du repos et de la relaxation nés du flow changeant de l’expérience.  Le bienfait du “lâcher-prise” vient du retour à la vérité et à l’intégrité de l’être qu’il entraine.

Cette méditation est de Tara Brach. Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère  (Québec, Canada).

English: Meditation: Letting Go


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Méditation: Choisir la vie présente (19:18 min.)



Une méditation qui nous amène à être présent avec notre vie, et la vie de notre respiration.

Cette méditation est de Tara Brach.  Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère  (Québec, Canada).

English: Meditation: Choosing Living Presence


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