Cette méditation ancre notre attention sur la respiration. Nous débutons avec une respiration consciente et permettons à la respiration naturelle d’être notre point d’ancrage. L’instruction est simple : se reposer avec la respiration en offrant au moment présent une attention détendue et intime. Alors que nous cultivons une présence ouverte et attentive, d’autres vagues d’émotions et de sensations déferlent en nous et sollicitent notre attention. Notre liberté naît de la reconnaissance du point d’ancrage qu’est notre conscience et des vagues naturelles et toujours changeantes qui nous habitent et nous traversent.
Cette méditation est de Tara Brach. Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère (Québec, Canada).
