La primera sesión define la meditación y describe las enseñanzas budistas que le dan contexto al camino de la práctica. Exploramos las dos formas básicas de meditación – concentración y conciencia plena – y luego nos enfocamos en el entrenamiento de conciencia plena: trayendo atención de conciencia plena a la respiración y sensaciones corporales. Las meditaciones guiadas incluyen el establecimiento de una intención y la pausa sagrada; aprendiendo a “regresar” usando la respiración como un ancla; y “estando aquí” con una presencia encarnada.
Transcriptora: Sashi Gabrielle (sashigabrielle@gmail.com)
Traductora: Lara Cozzo (laracozzo@yahoo.com)
Editora: Diana Bermudez (mer.dd@verizon.net)
Voz: Diana María Holguín (dmholguin@gmail.com)
