タラのお話: 受け取ったメッセージ Tara Brach （字幕：マジストラリ佐々木啓乃） 幼い頃の自分と出会い、両親から受け取った期待感を思い出すガイド瞑想。こうしてはダメ、こうなりなさい、という幼い頃に受け止めたメッセージは私達の中でどの様な影響を及ぼしているのでしょうか？ タラのお話全編はこちらから（英語）: Freedom from Fear-Based Beliefs To watch this clip with English captions: https://youtu.be/jH9ZkkTYTS4

（字幕：マジストラリ佐々木啓乃） このトークの中でタラは私達がいかに常に何かに直面するのを避けようとしているのかという、彼女の大切な友人が死に直面する事で得た洞察の話をします。自分が無意識に何に抵抗しているかに気が付き始める事で人生の自然な流れに再び乗る事が出来るのです。 タラのお話の全編はこちらから（英語） The Reality of Change: Embracing this Living Dying World To watch this clip with English captions:...

チベットでは、トンレンという全てを慈悲、哀れみの心で包み込むという瞑想方法があります

体の苦しみや痛みは私たちの中にある抵抗感に気がつく機会であり、その苦しみを受け止め、手放し、ありのままに見つめる気持ちへの入り口ともなります。

笑顔を感じながら瞑想すると、全てを根本から受け止める精神、本来、オープンで、愛に満ち溢れている人生を思い出す役割を果たしてくれるのです。

どんな状況に対しても「はい」という気持ちで受け止められるようになると私達の意識は自由でオープンであることがわかります。

このガイド瞑想はヴィパッサナー（マインドフル）瞑想です。仏教では、マインドフルネスを開拓する練習をヴィパッサナーと呼びます。