チベットでは、トンレンという全てを慈悲、哀れみの心で包み込むという瞑想方法があります

体の苦しみや痛みは私たちの中にある抵抗感に気がつく機会であり、その苦しみを受け止め、手放し、ありのままに見つめる気持ちへの入り口ともなります。

笑顔を感じながら瞑想すると、全てを根本から受け止める精神、本来、オープンで、愛に満ち溢れている人生を思い出す役割を果たしてくれるのです。

どんな状況に対しても「はい」という気持ちで受け止められるようになると私達の意識は自由でオープンであることがわかります。

このガイド瞑想はビッパーサナ（マインドフル）瞑想です。仏教では、マインドフルネスを開拓する練習をビッパーサナと呼びます。